Ülve végzett hátra tanuló nyújtás
Szakértői tanácsok
Tartsa az mozgásokat óvatosnak, és ne húzza túl. A nyújtásnak az oldalizmokban kell érezhetőnek lennie, és ne okozzon fájdalmat.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön a földön a lábait kinyújtva maga előtt.
- Helyezze a kezeit a hátára, az ujjakat távolítva a testétől.
- Lassan dőljön hátra, érezve a nyújtást az oldalizmokban és a vállakban.
- Tartsa a nyújtást 20-30 másodpercig.
- Térjen vissza a kiindulási pozícióba, és ismételje meg szükség esetén.
Részletek
Elsődleges
Széles hátizom100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
