logoFitAI
GyakorlatokKezdd Ingyen
124 gyakorlat

A legjobb 124 karos gépes gyakorlat videókkal és tippekkel

Böngésszen a karos gépes gyakorlatok között, amelyek irányított, ellenőrzött mozgáspályákat kínálnak. Minden gyakorlat HD videós bemutatókat és formai tippeket tartalmaz, hogy biztonságosan izolálhassa az izomcsoportokat, erőt építhessen, és csökkentett sérülésveszéllyel edzhessen.

124 gyakorlat található
Karos mellnyomás
Karos lábnyújtás
Karos ülő peck-deck
Ülő evezés géppel
Karos ülő vállnyomás
Gépes ülő lábnyomás
Karos ülő lábhajlítás
Karos mellnyomás (súlytárcsával)
Karos ülő mélyütés
Karos fekve lábhajlítás
Karos papi bicepsz-görcs
Karos ülő hasprés
Karrudazó pec deck repülés
Segített húzódzkodás
Karos ülő vádliemelés (súlytárcsával)
Segített tricepsz dip (térdelő)
Karos ülő fordított repülés
Segített mell dip (térdelő)
Karos ülő csípőtávolítás
Karos tricepsz-nyújtás
Karos előrehúzás
Ferdén állítható mellnyomó gép
Karos álló vádliemelés
Karos ülő csípőközelítés
Gépes ülő vádlinyomás
Karos gépen ferde kalapács mellnyomás
Karos katonai nyomás (súlytárcsával)
Karos oldalemelés
Karos ülő hasprés (mellpárnával)
Karos fordított fogású lat lehúzás
Karos ülő lábemeléses hasprés (súlytárcsával)
Fekvő karos mellnyomás (súlylemez)
Karos magas evezés (súlytárcsával)
Karos semleges fogású ülő evezés (súlytárcsával)
Karos teljes hasprés
Egykaros semleges fogású ülő evezés (súlytárcsával)
Karos ülő vádliemelés (súlylemezzel) (V2)
Karos mellnyomás (V3)
Karos térdelő lábhajlítás (súlytárcsával)
Karos guggolás (súlylemez)
Karos bicepsz gördülés
Karos ülő vádliemelés guggoló pozícióban lábpressz gépen
Karrudazás ülő lábhosszabbítás (V2)
Karos hátizom-nyújtás
Karos ülő fordított repülés (párhuzamos fogással)
Karbantartott csípőtolás (súlylemez)
Negatív mellnyomó gép
Gépes egy lábas térdnyújtás
Gépes vállnyomás (súlytárcsás) (V3)
Karos tricepsz merülés (súlylemez)
Karos ülő kalapács fogású vállnyomás
Gépes mellnyomás (V5)
Karos alacsony evezés (súlytárcsával)
Segített felhúzás
Karos dőlő mellnyomás (V2)
Gépes evezés ülve (V2)
Karos oldalhúzás (súlylemez)
Leveres fordított függőleges hack guggolás
Karon ülve végzett evezés pronált fogással (súlytárcsával)
Gépes ülő egy lábas lábhajlítás
Karos tricepsz kiterjesztés (V2)
Karos felhúzás (súlytárcsával)
Álló karos csípőnyújtás
Gépes prédikátor bicepsz gördülés (V2)
Karos bicepsz-görcs
Gépes forgó vádli
Karos ülő csavarás
Leveres függőleges guggolás
Alternatív karos tricepsz nyújtás
Gépes mellnyomás (V4)
Segített párhuzamos szűk fogású húzódzkodás
Karos térdelő törzscsavarás
Karos széles lat lehúzás
Karos vízszintes egy lábas sajtó
Karos ülő evezés (súlylemezzel)
Karbantartott ferde repülés
Gépes fekvő egy lábas lábhajlítás
Karos prédikátor bicepsz gördülés (súlylemez)
Karrudazás oldalemeléssel (V2)
Döntött pados karos mellnyomás (súlylemezzel)
Karral végzett törzsfordítás
Karos vállrándítás (súlytárcsával)
Egykaros oldalsó széles lehúzás géppel (súlytárcsával)
Gépes ülő hasprés (kéztámaszos)
Karos fordított hiperextenzió (súlytárcsával)
Egy lábas álló gépes lábhajlítás (súlytárcsával)
Karos oldalemelés (súlylemez)
Gépes hátizom-nyújtás (V2)
Gépes negatív mellnyomás (V2)
Karos fordított fogású széles lat lehúzás (súlylemezzel)
Karos magas evezés (súlylemezzel) (V2)
Gépes pullover (súlytárcsás)
Karbantartott lábpress (lemez)
Karos csípőtolás
Karos magas evezés (súlylemezzel) (V3)
Karbantartott ülő lábemelés hasprés (súlylemez) alternatíva
Álló karos hátsó rúgás
Karos váltott lábnyújtás (súlylemez)
Gépes fekvő hasprés
Gépes csípő-nyújtás (V2)
Karos egykezes alacsony evezés (súlytárcsával)
Karos bicepszgép (súlylemezzel) alternatíva
Váltott karos bicepsz gördülés
Lever inga guggolás (súlylappal)
Karos öv guggolás
Gépes fekvő hasprés (V2)
Fordított fogású gépes lat lehúzás
Karos segítségű álló áll-hoz-húzás
Karrudazás áthúzással
Karos fordított fogású magas evezés (súlytárcsával)
Egykaros fordított fogású magas evezés (súlytárcsával)
Karos Egykarú Mellnyomás (Lemezzel)
Karbantartott evezőgép (súlytárcsával)
Egyoldalú evezés géppel
Karos oldalsó csípőelválasztás
Gépes váltott lábnyomás (súlytárcsás)
Karon ülve végzett lapockaösszehúzás vállrándítással pronált fogással (súlytárcsával)
Leveres ülő előrehajló hátsó deltoid repülés
Karos fekvő lábemelés hajlított térddel
Egy lábas gépes lábnyújtás (súlytárcsával)
Karos vállrándítás fogás nélkül
Egykaros ferde mellnyomás géppel (súlytárcsával)
Karral történő lábemelés
Segített egy lábas lábpressz