Karos tricepsz kiterjesztés (V2)
Szakértői tanácsok
Tartsd meg a könyökmozgást, és csak a alkarodat mozgasd, hogy hatékonyan izolálhasd a tricepszet.
Lépésről lépésre útmutató
- Állítsd be a karokat a karhosszadhoz, hogy ülve a felső karod párhuzamos legyen a padlóval.
- Fogd meg a fogantyúkat, és húzd be a könyöködet az oldaladhoz.
- Nyomd le a fogantyúkat, amíg a karjaid teljesen kinyúlnak.
- Lassan térj vissza a kiindulási pozícióba kontrolláltan.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.
Kövesd a(z) Karos tricepsz kiterjesztés (V2) gyakorlatot a FitAI-ban
Naplózd a sorozataidat, ismétléseidet és súlyaidat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és formai visszajelzést — személyre szabva az edzéselőzményeidhez.
Dolgoztatott Izmok
Karos tricepsz kiterjesztés (V2) elsősorban a Tricepsz célozza meg, Erősítő mechanikával, Karos gép használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bekapcsolódásra összpontosítani és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Tricepsz100%
Felszerelés
Karos gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 10-12
Középhaladó4 x 8-10
Haladó4 x 6-8
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Karos tricepsz kiterjesztés (V2)?
A(z) Karos tricepsz kiterjesztés (V2) elsősorban a(z) Tricepsz célozza meg. Ez egy Erősítő gyakorlat, amelyet Karos gép végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést végezzek a(z) Karos tricepsz kiterjesztés (V2) során?
Kezdőknek 3 sorozat 10-12 ismétléssel ajánlott. Középhaladók 4 sorozatot végezhetnek 8-10 ismétléssel. Haladó sportolók 4 sorozatig és 6-8 ismétlésig is elmehetnek. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Karos tricepsz kiterjesztés (V2) megfelelő kezdőknek?
A(z) Karos tricepsz kiterjesztés (V2) középhaladó nehézségű. A kezdők kisebb terheléssel vagy egyszerűbb változatokkal kezdhetnek, és ahogy erősödnek és javul a koordinációjuk, áttérhetnek erre a gyakorlatra.
