logoFitAI
GyakorlatokKezdd Ingyen
193 gyakorlat

A legjobb 193 csigás gépes gyakorlat videókkal és tippekkel

Fedezze fel a csigás gépes gyakorlatokat, amelyek állandó feszültséget biztosítanak a teljes mozgástartományban. Minden gyakorlat HD videós bemutatókat és biomechanikai utasításokat tartalmaz, hogy segítsen izolálni az izomcsoportokat, optimalizálni az erőgörbéket és maximalizálni az izomaktiválást.

193 gyakorlat található
Kábeles tricepsz lehúzás
Kábeles lat lehúzás
Kábeles ülő evezés
Kábeles tricepsz lehúzás egyenes rúddal
Kábeles egyenes karos lehúzás
Kötéllel végzett kábeles fej fölötti tricepsz nyújtás
Kötéllel végzett kábeles kalapács karhajlítás
Kábeles tricepsz letolás (V-rúd)
Kötéllel Állva Arcrántás
Kábeles karhajlítás
Kábeles középső tárogatás
Kábeles egykaros lat lehúzás
Térdelő kábeles hasprés
Kábeles alacsony mellnyomás
Egykaros kábeles oldalemelés
Kábeles alacsony tárogatás
Kábeles magas evezés ülve (V-rúddal)
Kábeles evezés széles fogással ülve
Álló kábeles peckes
Kábeles fordított fogású tricepsz lehúzás
Kábeles evezés alacsony padon ülve
Kábeles hátsó lehúzás
Kábeles frontemelés
Kábeles álló egykaros tricepsz lehúzás (felülről fogva)
Kábeles fordított fogású egyenes háttal végzett magas evezés ülve
Magas csigás tricepsz nyújtás fej fölött
Ülő kábeles egyenes hátevezés
Álló csuklóhajlítás kábellel
Kábeles szűk fogású elülső lat lehúzás
Kábeles álló arcra húzás
Álló kábeles keresztezett magas fordított repülés
Kábeles vállrándítás
Kábeles fej fölötti gördülés
Kábeles oldalemelés
Kábeles keresztezett oldalsó lehúzás
Kábeles fordított fogású lehúzás
Ülő kábeles hasprés
Kábeles lehúzás
Álló kábeles egykaros tricepsznyújtás
Kábeles egykaros bicepszgörcs (V2)
Álló kábeles egyenes áthúzások
Kábeles szamárrúgás
Kábeles tricepsz letolás (SZ-súlyzó)
Kábeles oldalsó lehúzás (V-rúddal)
Kábeles bicepsz gördülés (SZ-súlyzó)
Kábeles egyenes karos lehúzás (V2)
Kábeles csavarás
Egykaros kábeles karhajlítás
Ülő egykaros váltott kábeles evezés
Kábeles álló evezés
Kábeles egyenes karos lehúzás (kötél)
Kábeles semleges fogású széles lehúzás (V2)
Kábeles oldalsó lehúzás Mag-Grip fogással
Kábeles álló crunch (kötéllel)
Egykaros tricepsz lenyomás kábellel
Álló kábeles hátsó deltás evezés (kötél)
Kábeles fej feletti tricepsznyújtás egyenes rúddal
Álló kábeles lat lehúzás kötéllel
Kábeles álló fordított gördülés (SZ-súlyzó)
Kábeles lehúzás egyenes karral (V2)
Álló kábeles váll külső forgatás
Kábeles álló mellnyomás
Kábeles szűk fogású gördülés
Kábeles ülő evezés (V-rúddal)
Kábeles Egyoldalú Bicepsz Gördülés
Kábeles oldalhajlítás
Kábeles csavarodó fej feletti nyomás
Egykaros kábeles előrehajlított evezés
Álló kábeles emelés
Kábeles egykezes oldalsó tricepsz letolás
Egykaros kábeles frontemelés
Kötéllel végzett kábeles hátsó deltoid evezés
Kötéllel végzett magas csigás tricepsz nyújtás fej fölött
Kábeles váltakozó tricepsz nyújtás
Kötéllel végzett kábeles oldalsó lehúzás
Kötéllel végzett egykaros tricepsz lenyomás
Kábeles rúgás vissza
Kábel váll belső rotáció
Kábel magas csiga egyenes rúddal végzett fej fölötti tricepsz nyújtás
Kábeles fordított karhajlítás
Kábeles egykaros belső bicepsz gördülés
Kábeles prédikátor karhajlítás
Kábeles emelt evezés
Kábeles kötél ülő evezés
Álló egykaros mellről nyitás kábellel
Kábeles szoros fogású karhajlítás (SZ-súlyzó)
Kábeles csavarodás (fel-le)
Kábeles álló lábhajlítás
Kábeles fordított fogású tricepsz letolás (SZ-súlyzó)
Kábeles széles fogású latszélesítő húzás
Kábeles oldalra dőlve oldalemelés
Kábeles tárogatás ferde padon
Kábeles csípőelrablás (V2)
Kábeles húzós gördülés
Kötéllel végzett térdelő hátsó delt sorozat
Kábeles Térdelő Hasprés (V2)
Kábeles hátsó vezetés
Kábeles széles fogású hát lehúzás nyak mögött
Álló fordított csuklóhajlítás kábellel
Kábeles ülő hát evezés tenyérrel felfelé
Kábeles alulról fogott lehúzás
Kábeles tricepsz nyújtás ferde padon
Kábel előrehajlásból végzett fordított fogású evezés
Kábeles evezés széles fogással negatív padon ülve
Kábeles felső mellkas keresztezés
Kábeles csípőközelítés
Kábeles keresztezett fordított repülés
Kábeles evezés ülve
Kábeles vállnyomás
Fekvő kábeles nyújtás pullover kötéllel
Kábeles álló fordított fogású bicepsz gördülés
Kábeles álló magas kereszt tricepsz nyújtás
Kábeles semleges fogású rúgás
Kábeles nyomás ferde padon
Kötéllel végzett kábeles áthúzás
Kábeles egykaros csavarodó ülő evezés
Kábeles előrehajlásban evezés
Kábeles Oldalhajlítás (V2)
Álló hátulsó csuklóhajlítás kábellel
Egykaros kábeles oldalsó előrehajlítás
Kábeles fordított csuklóhajlítás
Kábel vízszintes Pallof nyomás
Álló kábeles csípőnyújtás
Kábeles bicepsz gördülés (többfunkciós V-rúd)
Kábeles csuklógörbítés
Kötéllel végzett guggolás evezés
Kötéllel Ülve Arcrántás
Kábeles Ülő Lábnyújtás
Kábeles húzódzkodás párhuzamos fogással
Álló kábeles lat lehúzás
Kábeles ülő evezés a padlón (kötél)
Kábeles padnyomás
Fekvő kábeles bicepsz karhajlítás
Kábeles tenyérrotációs evezés
Kábel álló evezés
Kábeles csavaró húzás
Kábeles egykaros semleges fogású elölemelés
Kábeles tárogatás negatív padon
Álló kábeles belső karhajlítás
Kábeles egykaros oldalemelés előrehajlásból
Egykaros oldalsó egyenes karú lat lehúzás
Fekvő kábeles tárogatás
Kábeles kötél áthúzásos ülő evezés
Kötelezett álló szűk fogású evezés
Kábeles latszélesítő húzás teljes mozgástartománnyal
Kábeles egykaros fordított repülés
Kábel váll 90 fokos belső rotáció
Kábeles álló egykaros arcra húzás
Kábeles ülő felsőcsigás tricepsz nyújtás
Kábeles ülő fej fölötti hajlítás (SZ-súlyzóval)
Kábeles felhúzás
Kötéllel végzett ferde tricepsz nyújtás
Kábeles álló előemelés változat
Fekvő kábeles tricepsz nyújtás
Kábel csavarás (le-fel)
Kábeles hátsó deltoid evezés
Kábeles kötél kalapács prédikátor gördülés
Kábeles guggoló gördülés
Kábeles hátsó deltavonás (párhuzamos rudak)
Kábeles koncentrált nyújtás (térdelő)
Kábeles egyenes lábú deadlift stepboxról
Kábeles előrehajlásos semleges fogású rúgás (kötél)
Kábeles Döntött Padon Bicepsz Gördülés
Kábeles térdelő tricepsznyújtás (V2)
Kábel váll 90 fokos külső rotáció
Térdelő kábeles tricepsz nyújtás
Kábeles álló egykaros ferdehasizom törzsemelés
Kábeles álló szoros nyomás
Kábeles prédikátor karhajlítás (kötél)
Kábeles Y emelés
Kábeles egykezes prédikátor gördülés
Kábeles fekvő bicepsz gördülés
Kábeles ülő egykezes koncentrált gördülés
Kábeles előrehajlásos egykezes semleges fogású rúgás (kötél)
Kábeles fordított prédikátor karhajlítás
Kábeles behúzott fordított hasprés
Kábeles ferde lehúzás
Kábel áthúzás
Kábeles álló ferdehasizom törzsemelés
Kábel fél térdelő Pallof nyomás
Kábeles szűk székből felállás
Ülő kábeles hátsó oldalemelés
Kábel fekve tricepsz nyújtás (kötél)
Álló kábeles csuklótekercselés
Kábeles tárogatás ferde padon (stabilitási labdán)
Kábeles fekvő tricepsz kiterjesztés (alacsony)
Kábeles ülő fej fölötti gördülés
Kábeles segített fordított lábhajlítás
Kábeles tricepsz lenyomás padlón
Kábeles ülő csavarás a padlón
Kábeles farizom-domináns fellépés
Kábeles ülő nyaknyújtás (fejpánttal)
Kábeles ülő nyakbehajlítás (fejpánttal)