Kábeles előrehajlásban evezés
Szakértői tanácsok
Tartsa feszesen a magját és laposan a hátát az egész gyakorlat során, hogy megvédje az alsó hátát, és biztosítsa a lapocka megfelelő bevonását.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a kábelgép előtt, ahol a kábel a legalacsonyabb pozícióban van.
- Hajoljon a csípőjén és térdein, tartsa egyenesen a hátát, hogy meghajoljon.
- Fogja meg a kábel fogantyúját mindkét kézzel, és húzza az övéhez.
- Szorítsa össze a lapockáit a mozgás csúcspontjánál.
- Lassan húzza ki a karjait a kiindulási pozícióba való visszatéréshez.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Széles hátizom100%
Felszerelés
Csigás gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
