Kábeles prédikátor karhajlítás

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy a felső karja stabil marad az előre hajló padon, hogy maximalizálja a bicepsz bevonását.

Csatlakoztassa a rudat egy alacsony csigás kábellel, és válassza ki a megfelelő súlyt.
Üljön le egy előre hajló padra, és fogja meg a rudat alulról.
Helyezze a felső karjai hátulra a párnázáshoz.
Emelje fel a rudat az állához, miközben a felső karjait mozdulatlanul tartja.
Lassan engedje le a rudat a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.