Kábeles karhajlítás
Szakértői tanácsok
Tartsa könyökét közel testéhez, és kerülje a lendülést a szigorú forma és a bicepsz izoláció fenntartása érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a kábelgép előtt, a csiga alacsonyra állítva és a rudat csatolva.
- Fogja meg a rudat alul fogással, a kezek vállszélességével.
- Húzza fel a rudat a mellkasához, miközben a könyökét mozdulatlanul tartja.
- Szorítsa össze a bicepszét a mozgás csúcsán.
- Lassan engedje le a rudat a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Bicepsz70%
Másodlagos
Alkar30%
Felszerelés
Csigás gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
