Kötéllel Ülve Arcrántás
Szakértői tanácsok
Tartsa fenn egyenes testtartását, és kerülje a hátradőlést a húzás során annak érdekében, hogy megfelelően bevonja a vállizmokat.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön le a kábelgép mellé a kötél melléklettel, amelyet a felső mellkas magasságára állítottak be.
- Fogja meg a kötelet mindkét kézzel, tenyérrel egymás felé.
- Húzza a kötelet az arcához, miközben szétválasztja a kezeit.
- Tartson rövid szünetet a mozgás végén, majd lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Váll100%
Felszerelés
Csigás gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
