Kábeles vállrándítás

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Csatlakoztass egy egyenes rudat egy alacsony csigás géphez, és válassza ki a kívánt súlyt.
2. Állj a gép előtt a lábak vállszélességben.
3. Fogd meg a rudat mindkét kezeddel felfelé mutató markolattal, a kezek éppen a combjaidon kívül.
4. Tartsd egyenesen a karjaidat, emeld fel a vállaidat egyenesen felfelé a füleid felé.
5. Szünetelj a mozgás tetején, majd lassan engedd le a vállaidat a kiindulási helyzetbe.
6. Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.

Részletek

Elsődleges

Csuklyás izom100%

Másodlagos

Felszerelés

Csigás gép

Gyakorlat típusa

Erősítő