Fordított evezés székek között

Szakértői tanácsok

Koncentrálj arra, hogy visszahúzod a válllapocskáidat, és tartsd a tested egyenes vonalban, hogy teljesen megmozgasd a hátmuscleokat.

Helyezz el két stabil széket egymással szemben, és fektesd át rajtuk a seprűnyelet vagy rudat.
Feküdj le a rúd alá, és fogd meg felülről, vállszélességben az ujjaidat.
Húzd fel a mellkasodat a rúdhoz, miközben egyenesen tartod a tested.
Lassan engedd vissza magad a kiindulási helyzetbe.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.