Kábeles oldalsó lehúzás Mag-Grip fogással
Szakértői tanácsok
Koncentráljon arra, hogy a súlyt a hátizmaival húzza le, ne pedig a karjaival, és kerülje a hátra dőlést, ami csökkentheti a hátizom bevonódását.
Lépésről lépésre útmutató
- Csatlakoztassa a Mag-Grip fogantyút a kábelgéphez, és állítsa be a súlyt.
- Álljon vagy üljön a gép előtt, szilárdan a lábával a talajon.
- Fogja meg a Mag-Grip fogantyúkat széles fogással.
- Húzza le a fogantyúkat az oldalához, tartsa a könyökét testéhez közel.
- Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba kontrollal.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Kövesd a(z) Kábeles oldalsó lehúzás Mag-Grip fogással gyakorlatot a FitAI-ban
Naplózd a sorozataidat, ismétléseidet és súlyaidat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és formai visszajelzést — személyre szabva az edzéselőzményeidhez.
Dolgoztatott Izmok
Kábeles oldalsó lehúzás Mag-Grip fogással elsősorban a Széles hátizom célozza meg, Erősítő mechanikával, Csigás gép használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bekapcsolódásra összpontosítani és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Széles hátizom100%
Felszerelés
Csigás gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő2 x 10-12
Középhaladó3 x 8-10
Haladó4 x 6-8
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Kábeles oldalsó lehúzás Mag-Grip fogással?
A(z) Kábeles oldalsó lehúzás Mag-Grip fogással elsősorban a(z) Széles hátizom célozza meg. Ez egy Erősítő gyakorlat, amelyet Csigás gép végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést végezzek a(z) Kábeles oldalsó lehúzás Mag-Grip fogással során?
Kezdőknek 2 sorozat 10-12 ismétléssel ajánlott. Középhaladók 3 sorozatot végezhetnek 8-10 ismétléssel. Haladó sportolók 4 sorozatig és 6-8 ismétlésig is elmehetnek. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Kábeles oldalsó lehúzás Mag-Grip fogással megfelelő kezdőknek?
A(z) Kábeles oldalsó lehúzás Mag-Grip fogással haladó gyakorlatnak minősül, és leginkább tapasztalt emelőknek ajánlott. A kezdőknek először alapvető erőt kell építeniük egyszerűbb mozdulatokkal, mielőtt megpróbálnák ezt a gyakorlatot.
