Kábeles álló egykaros arcra húzás

Szakértői tanácsok

Tartsd egyenesen a csuklódat, és koncentrálj arra, hogy összeszorítsd a válllapátokat, hogy maximalizáld a hátsó deltoid bevonódását.

Állítsd be a kábelt a felső mellkas magasságába, és csatolj egyetlen fogantyút.
Állj a kábelgép felé, fogd meg a fogantyút az egyik kézzel, és lépj hátra egy eltolódott tartásba.
Húzd a fogantyút az arcod felé, tartsd magasra a könyöködet és egyenesen a csuklódat.
Lassan térj vissza a kiindulási pozícióba, miközben feszültséget tartasz a kábelen.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig, mielőtt váltanál a karok között.

Elsődleges

Váll100%

Felszerelés

Csigás gép

Gyakorlat típusa

Erősítő