Kábeles álló előemelés változat

Szakértői tanácsok

Tartsd feszesen a core izmaidat és kerüld a test lendületének használatát a súly emeléséhez. Koncentrálj a váll izmaid használatára az emelés végrehajtásához.

Lépésről lépésre útmutató

Állj háttal a kábelgépnek a csigánál a legalsó pozícióban.
Fogd meg a kábel fogantyúkat felülről.
Enyhén behajlított könyökkel emeld fel a karjaidat egyenesen magad előtt a vállmagasságig.
Lassan engedd le a fogantyúkat a kezdő pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.