Kábeles hátsó vezetés
Szakértői tanácsok
Tartsd meg enyhén hajlított könyökkel az egész gyakorlat során a tricepsz és a vállak feszültségét.
Lépésről lépésre útmutató
- Csatlakoztass egy kötelet egy magas csigához, és fogd meg mindkét kezeddel.
- Állj háttal a géphez, a lábak vállszélességben.
- Nyújtsd ki a karjaidat, és tolja előre a kötelet vállmagasságban.
- Lassan térj vissza a kiindulási pozícióba, miközben kontrollt tartasz.
- Ismételd a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Tricepsz60%
Másodlagos
Váll40%
Felszerelés
Csigás gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
