Kábeles csípőközelítés
Szakértői tanácsok
Tartsa fenn egyenes testtartását, és kerülje az oldalra dőlést. Aktiválja a magját a stabilitás érdekében, és koncentráljon az alsó combizmok használatára a mozgás végrehajtásakor.
Lépésről lépésre útmutató
- Csatlakoztassa a bokapántot a kábelgép alsó csigájához, és tekerje körbe az alsó lábát.
- Álljon úgy, hogy oldalával a gép felé nézzen, és fogja meg a gépet a támogatás érdekében.
- Tartsa törzsét egyenesen, és a támogató lábát kissé hajlítva.
- Mozgassa a bekötött lábát testének elülső része mentén, tartsa egyenesen.
- Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba, ellenőrizve az ellenállást.
- Végezze el az összes ismétlést az egyik oldalon, mielőtt a másik lábra váltana.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő100%
Felszerelés
Csigás gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
