Gyaloglás futópadon

Szakértői tanácsok

Használja a futópad dőlésszögét, hogy szimulálja a hegyi gyaloglást, így intenzívebb edzést kap, de kezdje egy lapos dőlésszöggel a bemelegítéshez.

Lépjen a futópadra, és válasszon egy mérsékelt sétáló sebességet.
Kezdje el a sétát, a sarktól az ujjakig terjedő lábütéssel.
Tartsa távol a kezét a korlátoktól, hogy megőrizze a természetes kar mozgást, hacsak nem szükséges az egyensúlyhoz.
Álljon egyenesen, feszítse meg a hasát, és nézzen egyenesen előre.
Igazítsa a sebességet és a dőlésszöget az Ön fitnesz szintjének megfelelően.