Egykaros kábeles karhajlítás

Szakértői tanácsok

Tartsd a könyöködet közel a törzsedhez, és ne engedd előre mozogni, hogy hatékonyan izoláld a bicepsz izmot.

Csatlakoztasd az egyetlen fogantyút egy alacsony tolókábelehez, és válaszd ki a megfelelő súlyt.
Állj szemben a kábelgéppel, lábaid vállszélességben.
Fogd meg a fogantyút egy kézzel, tenyérrel felfelé, és kar teljesen kinyújtva.
Húzd fel a fogantyút a válladhoz, tartsd a felsőkarodat mozdulatlanul.
Lassan engedd le a fogantyút a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig, mielőtt átváltanál a karok között.