Fekvő kábeles tricepsz nyújtás
Szakértői tanácsok
Tartsd a könyöködet mozdulatlanul és egyenesen felfelé mutató pozícióban a mozgás teljes ideje alatt, hogy teljesen bevonjad a tricepszet.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdj laposan egy padra, és fogd meg a kábelrudat felülről fogással.
- Teljesen nyújtsd ki a karjaidat, úgy, hogy a rúd közvetlenül a fejed felett legyen.
- Tartsd a könyöködet rögzítve és behúzva, lassan engedd le a rudat a homlokod felé.
- Rövid szünet után nyújtsd ki a karjaidat a kezdő pozícióba való visszatéréshez.
- Ismételd a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Tricepsz100%
Felszerelés
Csigás gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
