Álló kábeles belső karhajlítás
Szakértői tanácsok
Tartsd a könyöködet közel a testedhez, hogy elkülönítsd a bicepszet, és ne lendítsd a súlyokat.
Lépésről lépésre útmutató
- Csatlakoztasd a fogantyút egy alacsony polcos kábellel, majd válassz súlyt.
- Állj szembe a kábellel, a lábad vállszélességben legyen.
- Fogd meg a fogantyút tenyérrel felfelé és kinyújtott karral.
- Húzd fel a fogantyút a válladhoz, tartsd a könyöködet mozdulatlanul.
- Lassan engedd le a fogantyút a kiindulási pozícióba.
- Ismételd a kívánt ismétlésszámot, majd cserélj karra.
Részletek
Elsődleges
Bicepsz70%
Másodlagos
Alkar30%
Felszerelés
Csigás gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
