Kábel csavarás (le-fel)

Szakértői tanácsok

Tartsa a mozgást ellenőrzött és szándékosan, hogy maximalizálja a mag részvételét, és elkerülje az impulzus használatát.

Csatoljon egy fogantyút az alacsony csigán, és álljon oldalasan a géphez.
Fogja meg a fogantyút mindkét kezével, és nyújtsa ki a karjait.
Fordítsa el a törzsét felfelé és át a testén, a lábait forgatva.
Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba, miközben feszültséget tart a kábelen.
Végezze el az összes ismétlést az egyik oldalon, mielőtt átváltana a másik oldalra.