Kábeles tricepsz lenyomás padlón
Szakértői tanácsok
Tartsa a könyökét a testéhez simulva, hogy biztosítsa, hogy a tricepsz végzi a munkát.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön a földre a kábelgép felé nézve, a fogantyút a feje fölötti magasságban csatlakoztatva.
- Fogja meg a fogantyút mindkét kezével és tartsa a könyökét közel a testéhez.
- Nyomja le a fogantyút a combjai felé, teljesen kinyújtva a karjait.
- Szüneteljen az alulnál, majd lassan engedje vissza a fogantyút a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Kövesd a(z) Kábeles tricepsz lenyomás padlón gyakorlatot a FitAI-ban
Naplózd a sorozataidat, ismétléseidet és súlyaidat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és formai visszajelzést — személyre szabva az edzéselőzményeidhez.
Dolgoztatott Izmok
Kábeles tricepsz lenyomás padlón elsősorban a Tricepsz célozza meg, Erősítő mechanikával, Csigás gép használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bekapcsolódásra összpontosítani és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Tricepsz100%
Felszerelés
Csigás gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 10-12
Középhaladó4 x 8-10
Haladó4 x 6-8
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Kábeles tricepsz lenyomás padlón?
A(z) Kábeles tricepsz lenyomás padlón elsősorban a(z) Tricepsz célozza meg. Ez egy Erősítő gyakorlat, amelyet Csigás gép végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést végezzek a(z) Kábeles tricepsz lenyomás padlón során?
Kezdőknek 3 sorozat 10-12 ismétléssel ajánlott. Középhaladók 4 sorozatot végezhetnek 8-10 ismétléssel. Haladó sportolók 4 sorozatig és 6-8 ismétlésig is elmehetnek. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Kábeles tricepsz lenyomás padlón megfelelő kezdőknek?
A(z) Kábeles tricepsz lenyomás padlón középhaladó nehézségű. A kezdők kisebb terheléssel vagy egyszerűbb változatokkal kezdhetnek, és ahogy erősödnek és javul a koordinációjuk, áttérhetnek erre a gyakorlatra.
