Kábeles szűk fogású gördülés

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Csatold egy egyenes rudat egy alacsony csigás géphez, és fogd meg szorosan alul fogással.
2. Állj egyenesen a törzseddel, és hajlítsd fel a rudat, miközben a könyöködet közel tartod a testedhez.
3. Szorítsd össze a bicepszed a mozgás csúcsán, és tartsd rövid ideig.
4. Lassan térj vissza a kiindulási pozícióba, miközben feszültséget tartasz a bicepszeden.
5. Ismételd a kívánt ismétlésszámig.

Részletek

Elsődleges

Bicepsz100%

Másodlagos

Felszerelés

Csigás gép

Gyakorlat típusa

Erősítő