Kábeles térdelő tricepsznyújtás (V2)
Szakértői tanácsok
Tartsd közel a könyöködet a fejedhez, hogy a hangsúly a tricepszre maradjon az egész gyakorlat során.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj térdelve a kábelgép előtt a csigával a fejed felett beállítva.
- Fogd meg a fogantyút mindkét kézzel, és húzd a fejed mögé, könyök hajlítva.
- Hosszabbítsd ki teljesen a karjaidat, a hangsúlyt a tricepszre helyezve.
- Lassan térj vissza a kezdő pozícióba kontrolláltan.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.
Kövesd a(z) Kábeles térdelő tricepsznyújtás (V2) gyakorlatot a FitAI-ban
Naplózd a sorozataidat, ismétléseidet és súlyaidat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és formai visszajelzést — személyre szabva az edzéselőzményeidhez.
Dolgoztatott Izmok
Kábeles térdelő tricepsznyújtás (V2) elsősorban a Tricepsz célozza meg, Erősítő mechanikával, Csigás gép használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bekapcsolódásra összpontosítani és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Tricepsz100%
Felszerelés
Csigás gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 10-12
Középhaladó4 x 8-10
Haladó4 x 6-8
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Kábeles térdelő tricepsznyújtás (V2)?
A(z) Kábeles térdelő tricepsznyújtás (V2) elsősorban a(z) Tricepsz célozza meg. Ez egy Erősítő gyakorlat, amelyet Csigás gép végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést végezzek a(z) Kábeles térdelő tricepsznyújtás (V2) során?
Kezdőknek 3 sorozat 10-12 ismétléssel ajánlott. Középhaladók 4 sorozatot végezhetnek 8-10 ismétléssel. Haladó sportolók 4 sorozatig és 6-8 ismétlésig is elmehetnek. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Kábeles térdelő tricepsznyújtás (V2) megfelelő kezdőknek?
A(z) Kábeles térdelő tricepsznyújtás (V2) középhaladó nehézségű. A kezdők kisebb terheléssel vagy egyszerűbb változatokkal kezdhetnek, és ahogy erősödnek és javul a koordinációjuk, áttérhetnek erre a gyakorlatra.
