Ülő kábeles hasprés

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Csatlakoztasson egy kötél fogantyút egy magas csigás géphez, és válassza ki a kívánt súlyt.
2. Üljön le a földre, a lábait laposan és a térdét hajlítva, a csigás géppel szemben.
3. Fogja meg a kötelet mindkét kézzel, és húzza le mindkét oldalra a feje mellett.
4. Húzza össze a hasizmait, hogy lehajoljon előre, könyökét a combjai felé húzva.
5. Lassan térjen vissza a kezdő pozícióba, miközben feszültséget tart a hasizmaiban.
6. Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.

Részletek

Elsődleges

Has100%

Másodlagos

Felszerelés

Csigás gép

Gyakorlat típusa

Erősítő