Álló kábeles keresztezett magas fordított repülés

Szakértői tanácsok

Tartsd enyhén behajlítva a könyöködet az egész gyakorlat során, hogy a hangsúly a hátsó vállizmokon maradjon.

Csatlakoztasd két egyedi fogantyút a csigás gép két magas csigájához, és válassz ki egy megfelelő súlyt.
Állj a csigás gép közepén, a lábaid vállszélességben legyenek.
Fogd meg a bal fogantyút a jobb kézzel, és a jobb fogantyút a bal kézzel, keresztbe őket magad előtt.
Enyhén behajlított könyökkel nyisd szét a karjaidat oldalra, húzd le a fogantyúkat és keresztbe a tested előtt.
Szorítsd össze a válllapocskáidat a mozgás végén.
Lassan térj vissza a kiindulási pozícióba ellenőrzötten.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.