Kábeles tricepsz letolás (SZ-súlyzó)
Szakértői tanácsok
Tartsa a könyökét szorosan a testéhez, hogy elkülönítse a tricepszet, és megakadályozza a szétnyílását.
Lépésről lépésre útmutató
- Csatlakoztassa az SZ-sávot a kábel állomás magas csatlakozójához.
- Fogja meg a sávot egy túl markolattal, a kezek vállszélességével.
- Húzza be a könyökét testéhez, és nyomja le a sávot, amíg a karjai teljesen kiegyenesednek.
- Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba, kontrolltartással.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Kövesd a(z) Kábeles tricepsz letolás (SZ-súlyzó) gyakorlatot a FitAI-ban
Naplózd a sorozataidat, ismétléseidet és súlyaidat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és formai visszajelzést — személyre szabva az edzéselőzményeidhez.
Dolgoztatott Izmok
Kábeles tricepsz letolás (SZ-súlyzó) elsősorban a Tricepsz célozza meg, Erősítő mechanikával, Csigás gép használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bekapcsolódásra összpontosítani és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Tricepsz100%
Felszerelés
Csigás gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 10-12
Középhaladó4 x 8-10
Haladó4 x 6-8
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Kábeles tricepsz letolás (SZ-súlyzó)?
A(z) Kábeles tricepsz letolás (SZ-súlyzó) elsősorban a(z) Tricepsz célozza meg. Ez egy Erősítő gyakorlat, amelyet Csigás gép végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést végezzek a(z) Kábeles tricepsz letolás (SZ-súlyzó) során?
Kezdőknek 3 sorozat 10-12 ismétléssel ajánlott. Középhaladók 4 sorozatot végezhetnek 8-10 ismétléssel. Haladó sportolók 4 sorozatig és 6-8 ismétlésig is elmehetnek. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Kábeles tricepsz letolás (SZ-súlyzó) megfelelő kezdőknek?
A(z) Kábeles tricepsz letolás (SZ-súlyzó) középhaladó nehézségű. A kezdők kisebb terheléssel vagy egyszerűbb változatokkal kezdhetnek, és ahogy erősödnek és javul a koordinációjuk, áttérhetnek erre a gyakorlatra.
