Fekvő kábeles nyújtás pullover kötéllel

Szakértői tanácsok

Koncentrálj arra, hogy a csípőd és alsó hátad érintse a padot, hogy elkerüld a hajlást, és biztosítsd, hogy a hátizmaid teljesen részt vegyenek a mozgásban.

Lépésről lépésre útmutató

Csatlakoztass egy kötelet a kábelállomás alacsony blokkjához.
Feküdj egy padra úgy, hogy a fejed a blokk felé nézzen, mindkét kezeddel fogd meg a kötelet.
Kezdd a karjaid kinyújtásával a mellkasod felett, neutál fogással fogva a kötelet.
Tartsd egyenesen a karjaidat, húzd a kötelet ívarban a fejed fölé, amíg a kezeid közel nem érnek a padhoz.
Húzd vissza a kötelet a kezdő pozícióba, miközben összeszorítod a hátizmaidat.
Ismételd a kívánt ismétlésszámig.