Kábeles álló ferdehasizom törzsemelés
Szakértői tanácsok
Tartsa feszesen a magját és mozogjon teljes mozgástartományban a maximális oldalsó hasizom bevonás érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a kábelgép oldalához, és fogja meg a fogantyút mindkét kézzel.
- Tartsa egyenesen karjait, és húzza be a törzsét oldalra, hogy az oldalsó hasizmait bevonja.
- Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt oldalt cserélne.
Kövesd a(z) Kábeles álló ferdehasizom törzsemelés gyakorlatot a FitAI-ban
Naplózd a sorozataidat, ismétléseidet és súlyaidat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és formai visszajelzést — személyre szabva az edzéselőzményeidhez.
Dolgoztatott Izmok
Kábeles álló ferdehasizom törzsemelés elsősorban a Has célozza meg, Erősítő mechanikával, Csigás gép használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bekapcsolódásra összpontosítani és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Csigás gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 10-12
Középhaladó4 x 8-10
Haladó4 x 6-8
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Kábeles álló ferdehasizom törzsemelés?
A(z) Kábeles álló ferdehasizom törzsemelés elsősorban a(z) Has célozza meg. Ez egy Erősítő gyakorlat, amelyet Csigás gép végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést végezzek a(z) Kábeles álló ferdehasizom törzsemelés során?
Kezdőknek 3 sorozat 10-12 ismétléssel ajánlott. Középhaladók 4 sorozatot végezhetnek 8-10 ismétléssel. Haladó sportolók 4 sorozatig és 6-8 ismétlésig is elmehetnek. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Kábeles álló ferdehasizom törzsemelés megfelelő kezdőknek?
A(z) Kábeles álló ferdehasizom törzsemelés középhaladó nehézségű. A kezdők kisebb terheléssel vagy egyszerűbb változatokkal kezdhetnek, és ahogy erősödnek és javul a koordinációjuk, áttérhetnek erre a gyakorlatra.
