Kábeles fej fölötti gördülés

Szakértői tanácsok

Tartsa az felső karjait közel a fejéhez, és az ellenkező irányba mutató könyököket, hogy maximalizálja a bicepsz bekapcsolódását.

Csatlakoztasson egy kötelet egy alacsony csigás kábelgéphez, és fogja meg mindkét kezével.
Forduljon el a géptől, és emelje fel a karjait a feje fölé, az ellenkező irányba mutató könyökökkel.
Húzza fel a kötelet a feje felé, miközben az felső karjait mozdulatlanul tartja.
Lassan húzza ki a karjait a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.