Karbantartott evezőgép (súlytárcsával)

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Állítsa be az emelőgép ülését és mellkas párnáját a magasságához.
2. Üljön a gépen, mellkasát a párnához szorítva.
3. Fogja meg a fogantyúkat mindkét kézzel.
4. Húzza a fogantyúkat a törzse felé, miközben összeszorítja a válllapátjait.
5. Lassan engedje el a fogantyúkat a kiindulási pozícióba.
6. Ismételje meg a kívánt ismétlésszámmal.

Részletek

Elsődleges

Váll20%

Széles hátizom20%

Csuklyás izom20%

Másodlagos

Bicepsz10%

Alkar10%

Mellkas20%

Felszerelés

Karos gép

Gyakorlat típusa

Erősítő