Karos fordított fogású lat lehúzás
Szakértői tanácsok
Koncentráljon arra, hogy a rudat a hátsó izmokkal húzza le, és ne a karjaival, hogy maximalizálja a háti izmok bevonását.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön le egy karhajlító géphez egy fordított fogású rudat csatolva.
- Fogja meg a rudat alulról, a kezek vállszélességben.
- Hátradőlve húzza le a rudat a felső mellkasához.
- Szorítsa össze a válllapjait a mozgás alján.
- Lassan vezesse vissza a rudat a kiindulási helyzetbe ellenőrzéssel.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Széles hátizom60%
Másodlagos
Bicepsz20%
Alkar5%
Váll10%
Csuklyás izom5%
Felszerelés
Karos gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
