Karos oldalhúzás (súlylemez)

Szakértői tanácsok

Koncentrálj arra, hogy a rudat a könyökeiddel húzd lefelé, és ne a kezeiddel, hogy maximalizáld a hátizom aktivitását.

Állítsd be a karhúzó gépet a magasságodhoz, és válassz megfelelő súlyt.
Ülj le, és rögzítsd a combjaidat a párnák alá.
Fogd meg a rudat széles fogással, és ülj egyenes háttal.
Húzd le a rudat a mellkasodhoz, szorítsd össze a válllapockáidat.
Lassan tedd vissza a rudat a kezdő pozícióba, miközben feszített maradnak a hátizmaid.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.