Karos hátizom-nyújtás
Szakértői tanácsok
Győződjön meg róla, hogy a hátán keresztül nyújtódik és nem csak a csípőjén keresztül. Tartsa a mozgást kontrolláltan, hogy megakadályozza a gerinc túlzott hiperextenzióját.
Lépésről lépésre útmutató
- Helyezkedjen el a hátizom-erősítő gépen a csípőjét a párnához szorítva.
- Tegye át a karjait a mellkasán vagy helyezze őket a feje mögé.
- Engedje le a felsőtestét, tartsa a hátát egyenesen.
- Emelje fel a törzsét a csípőjének kinyújtásával, amíg teste egy egyenes vonalat alkot.
- Lassan engedje le és ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Széles hátizom100%
Felszerelés
Karos gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
