Elliptikus gépen gyaloglás
Szakértői tanácsok
Tartsa a jó testtartást enyhe előrehajlással, és aktiválja a magját, hogy egyenletesen eloszthassa a terhelést a célszervek izmai között.
Lépésről lépésre útmutató
- Lépjen az elliptikus trénerre, és fogja meg a fogantyúkat.
- Kezdje el a pedálozást a gép mozgásának kezdeményezéséhez.
- Használjon sima, folyamatos mozdulatot, miközben egyenes testtartást tart.
- Állítsa be az ellenállást és az emelkedést az Ön fitneszszintjének megfelelően.
- Folytassa a kívánt időtartam vagy távolság elérése érdekében.
Részletek
Elsődleges
Bicepsz11%
Alkar8%
Váll8%
Farizom8%
Combhajlító11%
Széles hátizom8%
Csuklyás izom8%
Mellkas8%
Combfeszítő11%
Has8%
Tricepsz11%
Felszerelés
Speciális gép
Gyakorlat típusa
Kardió
