Oldalhajlítás kar nyújtással

Szakértői tanácsok

Tartsa szögletesen a csípőjét, és kerülje a dőlést előre vagy hátra, hogy izolálja a törzs oldalának nyújtását.

Álljon egyenesen, a lábai vállszélességűek legyenek.
Emelje fel az egyik karját a feje fölé, és nyújtson az ellentétes oldal felé.
Hajoljon meg oldalra, tartsa a karját közel a füléhez.
Tartsa meg a nyújtást néhány másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a másik oldalon.