Kiskutya póz
Szakértői tanácsok
Tartsa a könyökét felemelve a padlótól annak érdekében, hogy a nyújtás hatékonyan célozza meg a vállakat és a gerincet.
Lépésről lépésre útmutató
- Kezdj el mind a négyen, úgy hogy a vállad a csuklód felett legyen, és a csípőd a térdeid felett legyen.
- Sétálj előre a kezeiddel, és engedd le a mellkasod a föld felé.
- Tartsd a csípődet a térded felett, és nyomd le a karjaidat.
- Tartsd a pózt néhány lélegzetvételig, majd engedd ki lassan.
Kövesd a(z) Kiskutya póz gyakorlatot a FitAI-ban
Naplózd a sorozataidat, ismétléseidet és súlyaidat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és formai visszajelzést — személyre szabva az edzéselőzményeidhez.
Dolgoztatott Izmok
Kiskutya póz elsősorban a Farizom, Széles hátizom, Mellkas célozza meg, Nyújtás mechanikával, Saját testsúly használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bekapcsolódásra összpontosítani és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Farizom33%
Széles hátizom33%
Mellkas34%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 20s
Középhaladó3 x 30s
Haladó4 x 45s
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Kiskutya póz?
A(z) Kiskutya póz elsősorban a(z) Farizom, Széles hátizom, Mellkas célozza meg. Ez egy Nyújtás gyakorlat, amelyet Saját testsúly végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést végezzek a(z) Kiskutya póz során?
Kezdőknek 3 sorozat 20s ismétléssel ajánlott. Középhaladók 3 sorozatot végezhetnek 30s ismétléssel. Haladó sportolók 4 sorozatig és 45s ismétlésig is elmehetnek. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Kiskutya póz megfelelő kezdőknek?
Igen, a(z) Kiskutya póz kezdőbarát gyakorlatnak minősül, így kiváló kiindulópont. Koncentrálj a megfelelő forma elsajátítására, mielőtt növelnéd az intenzitást vagy a terhelést.
