Vállfogásos húzódzkodás

Szakértői tanácsok

Aktiválja a válllapjait, húzza le és hátra, mielőtt elkezdené a húzódzkodást, hogy a megfelelő izmokat aktiválja.

Fogja meg a speciális rudat úgy, hogy a kezei kissé szélesebbek legyenek a vállszélességénél.
Lógjon a karjaival teljesen kinyújtva, a vállait lehúzva és hátrafelé.
Húzza fel magát, amíg a vállai közel vannak a kezeihez.
Szünet a mozgás tetején, szorítsa össze a válllapjait.
Lassan engedje vissza magát a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.