Térdemelés Lépés Jack

Szakértői tanácsok

Kombináld a térdemelést erős karmozgással az aerob intenzitás növelése és a felső test bevonása érdekében.

Kezdd a lábakat összezártan, és az oldaladon legyenek a karjaid.
Lépj ki az oldalra, emeld fel a karjaidat a fejed fölé, miközben az egyik térdedet a mellkasod felé emeled.
Engedd le a karjaidat, és lépj vissza a kiindulási pozícióba.
Váltakozva emeld a térdedet minden oldalra lépéskor.
Folytasd a váltakozást a kívánt időtartamig vagy ismétlésszámmal.