A legjobb nyújtás a világon
Szakértői tanácsok
Mozogjon simán minden pozícióba, és tartsa néhány másodpercig, hogy elmélyítse a nyújtást minden izomcsoportban.
Lépésről lépésre útmutató
- Kezdjen fekvőtámasz pozícióban.
- Lépjen a jobb lábával előre a jobb keze mellett, belépve egy alacsony támasztott térd pozícióba.
- Emelje fel a jobb kezét az ég felé, törzsét forgatva, miközben a bal kezét a földön tartja.
- Térjen vissza a jobb kezét a földre, és lépjen vissza a fekvőtámasz pozícióba.
- Ismételje meg a bal oldalon.
Kövesd a(z) A legjobb nyújtás a világon gyakorlatot a FitAI-ban
Naplózd a sorozataidat, ismétléseidet és súlyaidat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és formai visszajelzést — személyre szabva az edzéselőzményeidhez.
Dolgoztatott Izmok
A legjobb nyújtás a világon elsősorban a Széles hátizom, Farizom, Has, Combfeszítő célozza meg, Nyújtás mechanikával, Saját testsúly használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bekapcsolódásra összpontosítani és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Széles hátizom15%
Farizom15%
Has15%
Combfeszítő15%
Másodlagos
Vádli10%
Combhajlító10%
Váll10%
Csuklyás izom10%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 20s
Középhaladó3 x 30s
Haladó4 x 45s
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) A legjobb nyújtás a világon?
A(z) A legjobb nyújtás a világon elsősorban a(z) Széles hátizom, Farizom, Has, Combfeszítő célozza meg. A másodlagosan érintett izmok közé tartozik a(z) Vádli, Combhajlító, Váll, Csuklyás izom. Ez egy Nyújtás gyakorlat, amelyet Saját testsúly végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést végezzek a(z) A legjobb nyújtás a világon során?
Kezdőknek 3 sorozat 20s ismétléssel ajánlott. Középhaladók 3 sorozatot végezhetnek 30s ismétléssel. Haladó sportolók 4 sorozatig és 45s ismétlésig is elmehetnek. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) A legjobb nyújtás a világon megfelelő kezdőknek?
Igen, a(z) A legjobb nyújtás a világon kezdőbarát gyakorlatnak minősül, így kiváló kiindulópont. Koncentrálj a megfelelő forma elsajátítására, mielőtt növelnéd az intenzitást vagy a terhelést.
