Térdelő lábujjhegyen álló combhajlító nyújtás

Szakértői tanácsok

Tartsa a csípőjét egyenesen, és kerülje az oldalirányú forgást, hogy hatékonyan nyújtsa a hátsó combizmait.

Álljon egy térdre, a másik lábát pedig egyenesen előre nyújtva, és az ujjait felfelé mutatva.
Lassan dőljön előre a csípőjéből, tartsa egyenesen a hátát, amíg érzi a hátsó lábszár izmainak nyújtását.
Tartsa a nyújtást 15-30 másodpercig, majd cserélje meg a lábait, és ismételje meg.