Váltott kettlebell evezés

Szakértői tanácsok

Tartsa laposan a hátát és szorosan a hasát a mozgás teljes ideje alatt, hogy támogassa a gerincét.

Álljon a lábai vállszélességével, mindkét kézben egy-egy kettlebell-lel.
Hajoljon előre a csípőjénél, hogy leengedje a törzsét, miközben laposan tartja a hátát.
Kezdje mindkét karját kinyújtva a föld felé.
Húzza fel az egyik kettlebell-t az oldalához, miközben a könyökét közel tartja a testéhez.
Engedje le a kettlebell-t a kiindulási pozícióba.
Váltakoztassa a húzást a másik karral.
Folytassa a váltott húzásokat a kívánt ismétlésszámig.