Álló csípőkörzés

Szakértői tanácsok

Tartsa a mozgást kontrollált és simán, és kerülje a hirtelen rángatózó mozdulatokat a sérülés elkerülése érdekében.

Álljon a lábai összezártan, és a kezei legyenek a csípőjén.
Emelje fel az egyik lábát a földről, és mozgassa körkörös mozdulattal a csípőjéből.
Fejezze be a kívánt számú kört, majd váltsa meg a irányt.
Ismételje meg a másik lábbal.