Padlón T emelés
Szakértői tanácsok
Tartsd mozgásaidat ellenőrzöttnek és szándékosnak annak érdekében, hogy megfelelően aktiváld az izmokat, és elkerüld a hirtelen mozdulatokat.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdj az arcod lent a földön, kinyújtott karokkal oldalra, egy 'T'-t formázva.
- Szorítsd össze a válllapockáidat, és emeld fel a karjaidat a földről.
- Tartsd meg a felemelt pozíciót néhány másodpercig.
- Lassan engedd le a karjaidat vissza a földre.
- Ismételd a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Széles hátizom40%
Farizom40%
Másodlagos
Combhajlító10%
Váll5%
Csuklyás izom5%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
