Térdelő pulzálás

Szakértői tanácsok

Koncentrálj arra, hogy a fenekedet összeszorítsd minden pulzusnál. Tartsd mozdulatlanul a felső tested, és kerüld a hátad ívelését.

Kezdj térdelő helyzetben, a kezeidet a csípődön vagy előtted tartsd az egyensúly érdekében.
Hajolj kissé előre, és kezdd el emelni a csípődet pulzálva, miközben összeszorítod a feneked.
Tartsd kis és kontrolláltak a mozgásokat.
Folytasd a pulzálást a kívánt ismétlésszámig.