Lejtő irányú nyújtás
Szakértői tanácsok
Tartsa egyenesen a karjait és tolja hátra a csípőjét, hogy elmélyítse a húzódást a hátizmain.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon szemben egy fal vagy egy masszív tárggyal karhossznyira.
- Hajoljon a csípőjénél és dőljön előre, helyezve a kezeit a falra/tárgyra.
- Tolja hátra a csípőjét és engedje le a mellkasát a föld felé, miközben a karjait kinyújtva tartja.
- Tartsa a húzódást 20-30 másodpercig, érezve a hátizmainak mély húzódását.
- Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba.
Részletek
Elsődleges
Széles hátizom100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
