Görgős labda alsó hát gyakorlat

Szakértői tanácsok

Tartsd lassú és kontrollált mozgásaidat, és koncentrálj a mély lélegzésre az izmok ellazításához görgés közben.

Feküdj le a padlón, térdhajlítással és lapos lábakkal.
Helyezd a hengermasszázst az alsó hátad alá.
Lassan görgess előre-hátra a hengermasszázs fölött, a fejedet a kezeiddel támasztva.
Szüneteltess bármely különösen feszes ponton néhány másodpercig, engedve a feszültségnek, hogy oldódjon.
Folytasd 30 másodperctől 1 percig.