Magas térdemeléses kihagyás

Szakértői tanácsok

Tartsa fenn egyenes testtartását a mozgás teljes ideje alatt, és koncentráljon arra, hogy minden ugrással a lehető legmagasabbra emelje a térdét annak érdekében, hogy a céltudatos izmokat maximálisan bevonja.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon fel egyenes testtartásban, a lábai legyenek vállszélességűek.
Ugorjon fel bal lábáról, miközben egyszerre emeli a jobb térdét a mellkasához.
Lépjen lágyan a bal lábujjára, majd azonnal ismételje meg a mozdulatot az ellentétes lábbal.
Folyamatosan váltogassa a lábakat, egy ritmusos és kontrollált tempót fenntartva.