Húzódzkodás (semleges fogással)

Szakértői tanácsok

Aktiválja a magját, és kerülje a lendületes mozgást a megfelelő testtartás fenntartása érdekében, és maximalizálja az izomfeszültséget.

Menjen a speciális rúdhoz, és fogja meg neutál fogással (tenyérrel egymás felé).
Lógjon a rúdról teljesen kinyújtott karokkal.
Húzza fel magát, a hátizmait összeszorítva, amíg az állkapcsa a rúd magasságával egy vonalban van.
Lassan engedje le magát vissza a kezdő pozícióba kontrolláltan.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.