Lépcsős ugrókötelezés

Szakértői tanácsok

Tartsa a tempót lendületes és ritmusos, hogy fenn tartsa a szívverését, és az egész gyakorlat során tartsa feszülten a hasát a stabilitás érdekében.

Kezdje a lábait összezártan és a karjait oldalt leengedve.
Lépjen ki oldalra az egyik lábával, miközben oldalra emeli a karjait a vállszélességű magasságig.
Gyorsan hozza vissza a lábát a kiindulási pozícióba, miközben leengedi a karjait.
Ismételje meg a mozgást az ellentétes lábbal, minden ismétlésnél váltogatva az oldalakat.
Folytassa a gyakorlatot a kívánt időtartamig vagy ismétlésszámmal.