Ülő széles szögű póz sorozat
Szakértői tanácsok
Koncentrálj arra, hogy tartsd egyenesen a hátadat és aktiváld a core izmaidat, hogy elmélyítsd a nyújtást anélkül, hogy kerekítenéd a gerincedet.
Lépésről lépésre útmutató
- Ülj a földön széttárt lábakkal.
- Lélegezz mélyet és hosszítsd meg a gerinced.
- Lélegezz ki és hajolj előre a csípődnél, nyújtsd ki a karjaidat előtted.
- Tartsd a nyújtást 15-30 másodpercig, lélegezz mélyen.
- Lassan térj vissza a kiindulási pozícióba és ismételd meg a sorozatot.
Részletek
Elsődleges
Széles hátizom100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
